"Связь между одеялом и качеством сна"

Почему одеяла необходимы для сна, особенно в жаркое лето? Как мы можем правильно их использовать для улучшения качества сна?

Во-первых, одеяла помогают обеспечить нашему телу необходимый сон, создавая комфорт, что улучшает общее качество сна. Например, на наш циркадный ритм, уровень серотонина и мелатонина, а также на температуру, которую мы поддерживаем во время сна, в значительной степени влияют одеяла или какая-либо форма покрытия тела. Хотя спать без одеяла в жаркую погоду может показаться хорошим способом избежать перегрева, на самом деле это может негативно сказаться на качестве сна.

Давайте рассмотрим, почему одеяла необходимы для сна, и исследуем способы поддержания или улучшения качества сна, особенно в жаркое лето.

Температура тела влияет на качество сна

Перед тем как заснуть, наша основная температура тела, связанная с циркадным ритмом, начинает снижаться. Этот естественный процесс помогает организму сохранять энергию и перенаправляет часть ее на системы, которые все еще нуждаются в работе, такие как пищеварительная система. В течение 8-9 часов сна тело продолжает немного понижать свою температуру в течение примерно 5-6 часов, прежде чем стабилизироваться. В это время нам нужно какое-то покрытие, чтобы не проснуться от холода. Однако, если мы полностью укроемся одеялом, тепло тела может застрять, что приведет к тому, что мы проснемся от перегрева. Поэтому вы можете выбрать одеяло с более высоким значением QMAX, чтобы поддерживать температуру тела на комфортном уровне, избегая перегрева или переохлаждения, и тем самым улучшая качество сна.

Привычки сна влияют на качество сна.

С рождения мы привыкли свертываться под одеялом во время сна. Так же, как младенцы завернуты в одеяла, а дети укрыты, мы продолжаем эту привычку использовать одеяло во взрослом возрасте. Когда мы пытаемся заснуть без одеяла, наш мозг продолжает сигнализировать, что чего-то не хватает, уменьшая выработку серотонина и мелатонина, что затрудняет засыпание.

Качество вашего одеяла влияет на ваш сон.

Правильное постельное белье имеет решающее значение для хорошего сна. Например, воздухопроницаемость и комфорт одеяла, которое вы используете, могут повлиять на ваш сон. Летом одеяло, которое не пропускает воздух, может заставить вас проснуться в поту посреди ночи, что не является приятным ощущением. Одеяла из натуральных материалов также более здоровы и экологичны, что благоприятно сказывается на вашем общем благополучии.

Другие факторы, такие как яркость в комнате, окружающий шум, плохое настроение или даже работающий вентилятор в спальне, также могут повлиять на качество вашего сна.

Нажмите здесь, чтобы узнать больше о охлаждающем одеяле Arc-chill.